En tant que nutritionniste chez ÉquipeNutrition, l'une des questions les plus courantes que je rencontre est de savoir si l'alimentation ou l'exercice est plus important pour adopter des habitudes saines ou perdre du poids. Les histoires de réussite sont nombreuses pour les deux approches, alors laquelle est la clé d'un mode de vie plus sain?
Comprendre le rôle de l'alimentation
Avant de plonger dans le débat, il est essentiel de comprendre ce qu'est une alimentation. L’alimentation comprend toutes vos habitudes alimentaires, vos choix de nourriture, vos restrictions, ainsi que les pratiques sociales et culturelles qui influencent notre façon de manger. Cela n'implique pas nécessairement un objectif axé sur la perte de poids.
Une alimentation équilibrée devrait répondre à vos besoins individuels en calories, macronutriments et micronutriments. Par exemple, l'alimentation d'un tout-petit différerait considérablement de celle d'un adulte très actif. De plus, nos choix alimentaires sont souvent influencés par nos traditions, nos valeurs culturelles et les occasions sociales auxquelles nous participons.
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L'importance de l'activité physique
Alors, qu'est-ce qui compte comme exercice? Est-ce le nombre de pas, les calories brûlées ou les heures passées au gymnase? En bref, tout cela. L'activité physique est n'importe quel mouvement volontaire, du nettoyage vigoureux de vos planchers à la participation à un cours de spinning ou à la marche pour aller au travail. Bien que les nutritionnistes-diététistes ne puissent pas créer un plan d'entraînement pour vous, les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures offrent un excellent point de départ.
Équilibrer l'alimentation et l'exercice pour une santé optimale
Lorsqu'on choisit entre l'alimentation et l'exercice, c'est comme demander si on doit manger ou boire. Les deux sont essentiels pour maintenir un mode de vie sain. Au lieu de cela, pensez à ce que pourraient être vos limites. La plupart des études démontrent que les changements de style de vie, y compris l'augmentation de l'activité physique et une alimentation équilibrée, entraînent des améliorations des niveaux d'énergie, de l'humeur et de la qualité du sommeil.
Si vous ne pouvez pas faire beaucoup d'exercice en ce moment, consultez une nutritionniste sur la façon dont il peut vous aider à atteindre des objectifs de nutrition saine et durable qui vous permettront de devenir plus actif. À l'inverse, si vous êtes déjà physiquement actif, ajuster votre alimentation peut améliorer vos performances athlétiques et optimiser la récupération.
Créer des habitudes saines durables
En bref, une bonne alimentation profite à tout le monde, car une nourriture adéquate est nécessaire pour être et rester actif. Commencez par établir de petites habitudes régulières dans votre routine quotidienne, comme équilibrer votre collation de l'après-midi ou améliorer votre déjeuner.
Vous ne savez pas comment commencer? Une nutritionniste-diététiste peut vous aider à fixer des objectifs précis pour maintenir des habitudes saines dans tous les aspects de votre vie, quel que soit votre âge.
La nutrition et le sport vont de pair
En conclusion, le débat entre l'alimentation et l'exercice est moins une question de savoir lequel est le plus important et davantage de comprendre comment les deux peuvent se compléter pour un mode de vie plus sain. En intégrant à la fois une alimentation équilibrée et un exercice régulier dans votre routine, vous pouvez atteindre un niveau de bien-être global plus élevé.
Pour vous aider dans votre parcours, pensez à consulter une nutritionniste-diététiste d’ÉquipeNutrition qui peut vous guider pour adapter un plan alimentaire qui fonctionne en harmonie avec votre programme d'exercice.
